睡眠時間と睡眠の質が理想の睡眠のカギ

理想的な睡眠とは？

理想的な睡眠には、大きく分けてふたつの要因があります。ひとつは「睡眠時間」です。ただし自分にとっての理想の睡眠時間は、人それぞれです。一般的に言われている7.5時間に捉われず、自分なりの理想の睡眠時間を探してみましょう。ふたつめは「睡眠の質」です。睡眠の質を高めるために必要なのは、早寝早起きの規則正しい生活です。睡眠の質を高めるためのサポートグッズも利用して、より質の高い睡眠をしましょう。このふたつの要素を満たしている睡眠が、その人にとっての理想的な睡眠です。