「睡眠時間とれてる？」とは
「最近、どうも疲れが抜けない」、「気分がふさぎこむ日が多い」、「集中力がなく、ミスが多い」、「仕事がはかどらない」という方。睡眠時間は十分にとれていますか？睡眠が大切なことはわかってはいるけど、思うようにいかないから困っているという方も多いと思います。現代の日本社会で働く人はとかく睡眠不足に陥りがちです。忙しくストレスフルな日々を乗り切るために絶対に必要な「睡眠時間の確保術」を紹介します。
-
転職エージェントを利用
転職活動をして、睡眠時間がたっぷり取れる新しい職場に移りましょう。「転職エージェント」を利用すると便利で、なおかつ希望通りの職場で働きやすくなるでしょう。登録は無料で、Webを通じて簡単にできます。担当のキャリアコンサルタントと面談をすることで、希望の職場を紹介してもらえます。さらに職務経歴書作りの代行、面接日の設定の代行など、雑務をサポートしてもらえます。また給与や就業条件の交渉も代行してもらえますので、より良い待遇で働くことができそうです。詳しくみる
-
時間の長さだけでなく質も重要
睡眠時間の量は大切ですが、「質」も同じくらい大切です。7時間以上眠っているのに熟睡した感覚がない人は、質を高めましょう。人間には体内時計が備わっています。睡眠の質を高めるためには「早寝早起き」の生活が大切になります。朝の太陽の光を浴びて、体内時計をリセットすると、睡眠の質を高めてくれる「メラトニン」が分泌されやすくなります。さらに睡眠の質を上げるためのサポートグッズも利用しましょう。綿100％のパジャマを着ると、夜間にかく汗を吸水してくれますので、爽やかな気持ちで眠ることができるでしょう。詳しくみる
-
眠れない日本人とその弊害
睡眠不足のまま生活をすると、日常生活に様々な弊害が起こります。睡眠不足中に自動車を運転するのは、飲酒運転よりも危険だという学者もいます。精神的に不安定になり、うつ病や不安障害になる人も出てきます。また太りやすくなるホルモンが出てしまうため、睡眠不足の人に肥満が多くなっています。日本人は世界的に見ても睡眠負債気味の人が多いため、注意をしなくてはなりません。6時間未満の睡眠しか取れていない人は生活を見直す必要があるでしょう。詳しくみる
